دارالارشاد ارشادی

اشکان ارشادی هستم از کرمانشاه متولد 1364

بطور کلی سه تیپ متفاوت از ساختار بدنی وجود دارد:

اکتو مورف (ECTOMORPH):

بدنی لاغر و استخوان بندی کوچکی دارند. بسختی افزایش حجم عضلات می‌گیرند ولی برای بدنهای سبک و کات شده یعنی عضلانی و خط دار با وزن پایین مناسبند.

مزومورف (MESOMORPH):

بدنی عضلانی دارند و چربی کمی‌دارند. افزایش حجم تقریبا بخوبی می‌گیرند. مناسب برای بدنهای قهرمانی و حجیم

آندومورف (ENDOMORPH):

چاق و پر چربی هستند و استخوان بندی درشتی دارند. بیشتر مستعد چربی گرفتنند.

همانطور که از تصویر پیداست ، زیباترین اندام را مزوموروف‌ها دارند.

ولی برای خانمها ، آندو مورف با ایجاد فرم و مستحکم کردن بدن بهترست.!

با ورزش و تغذیه می‌توان ، خود را از اکتو مورف به این تیپ رساند. اکتوموروف‌ها باید رژیم غذایی غنی از پروتئین داشته باشند و همچنین از کربوهیدرات و کمی‌چربی استفاده کنند.

آندو مورف‌ها نیز با کاهش وزن می‌توانند به یکی از این تیپ‌ها نزدیک شوند.

استخوانبندی را نمی‌توان تغییر داد. ولی با تغییر حجم عضلانی می‌توان ریختِ تیپی را دگرگون کرد.

نوع بدن (Body Type)

سیب شکل را آندو مورف هم گویند.

گلابی شکل را اکتو مورف هم گویند.

ساعت شنی را مزو مورف هم گویند.

به تصویر نگاه کنید و در خواهید یافت این نوع تیپ‌ها به چه حالت است.

تیپ‌های ساعت شنی ، سیب شکل ، گلابی شکل ، مثلث شکل به دو صورت دیده می‌شود.